CLEAN FITNESS

CLEAN FITNESS Kochbuch

Sonderpreis Preis €49,90 Normaler Preis Einzelpreis  pro 

inkl. MwSt. zzgl. Versand

  • Über 150 cleane Rezepte und Mahlzeiten die einfach und mit wenigen Lebensmittel zuzubereiten sind
  • Alle Gerichte ohne Schweinefleisch, Kuhmilchprodukte, weißem Mehl und raffiniertem Zucker
  • Einfache Anleitungen für eine unkomplizierte Umsetzung
  • Viele vegane und vegetarische Gerichte und Alternativen
  • Eigene Rezepte für deine Kids und hilfreiche Tipps für die Umsetzung in der Familie
  • Viele Insidertipps für noch mehr Abwechslung beim Kochen
  • Genügend Platz für deine eigenen Notizen und Ideen
  • Unterstützung durch die CLEAN FITNESS Community

CLEAN FITNESS

Lass die Ernährung deine Medizin sein!

Seit vielen Jahren ist CLEAN FITNESS dafür verantwortlich, das Leben tausender Menschen zu verändern und sie zu einem glücklicheren und gesünderen Lifestyle zu motivieren. Für einen Großteil dieses Erfolges ist das Clean Eating Konzept verantwortlich. Das Beste an unserer Art Clean Eating umzusetzen ist: Es hat nichts mit Verzicht zu tun, sondern mit einer gesünderen Lebensweise, mehr Wohlbefinden und mehr Abwechslung in der Küche.

DAS KOCHBUCH

Was macht dieses Kochbuch so einzigartig?

  • Weißmehl ist ein Tabu, stattdessen setzen wir auf Vollkornprodukte (z. B. Dinkel).
  • Raffinierter Zucker ist ebenso ein Tabu, dafür setzen wir natürliche Süßungsmittel wie Datteln, Bananen, Ahorn- oder Agavensirup ein.
  • Gehärtete Fette sind Tabu, stattdessen verwenden wir eher Olivenöl, Nussmus oder Apfelmus.
  • Vollmilchschokolade ist Tabu, stattdessen zaubern wir aus rohem Kakaopulver (oder Zartbitterschokolade) die besten Leckereien.

Das Kochbuch

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Grundsätzlich versteht man unter Clean Eating kein neu entdecktes Ernährungsprinzip, sondern eine ursprüngliche Ernährungsform. Diese besagt, dass Lebensmittel möglichst in ihrer reinen, natürlichen und unverarbeiteten Form belassen werden. Es handelt sich bei Clean Eating um keine Diät. Es ist ein umfassendes Ernährungskonzept, welches dich ohne den Verzicht auf bestimmte Nährstoffe wie Kohlenhydrate oder Fette gesund, schlank und leistungsfähig hält. Um das zu erreichen, ist eine langfristige Ernährungsumstellung unumgänglich. Clean Eating ist der Schritt zurück zur ursprünglichen Ernährung, also weit weg von Geschmacksverstärkern und chemischen Zusatzstoffen. Es sollten die Lebensmittel bevorzugt werden, denen während des Herstellungsprozesses keine Zusätze wie Konservierungsstoff e, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Säuerungsmittel, Aromen etc. hinzugefügt werden und die darüber hinaus keine aufwendigen Verarbeitungsprozesse durchlaufen.

Das Kochbuch

Meal Prep

Auf Deutsch übersetzt bedeutet Meal Prep Vorbereitung der Mahlzeiten. Mit etwas Struktur und Organisation hat sich daraus ein richtiger Trend entwickelt, der unserer Meinung nach für eine langfristig, erfolgreiche cleane Ernährung unabdingbar ist.

Die meisten bevorzugen frisches, selbstgekochtes und gesundes Essen, die Lust und Zeit das täglich umzusetzen haben viele jedoch nicht. Genau dafür eignet sich „Meal Prep“ hervorragend.

Das Kochbuch

Clean Eating mit Familie und Kinder

Clean Eating beginnt im Grunde genommen beim Einkauf. Wir empfehlen dir, deine Kinder mit zum Einkaufen zu nehmen und beim Einkauf mit einzubinden. Das heißt, ihr überlegt euch zuhause schon gemeinsam die benötigten Lebensmittel und schreibt gemeinsam die Einkaufsliste. Im Supermarkt suchen auch deine Kinder die Lebensmittel zusammen. So lernen deine Kinder bereits beim Einkaufen, aus welchen Lebensmittel die Mahlzeiten bestehen.

Das Kochbuch

Tipps fürs Backen

Grundsätzlich sollten bei der Zubereitung süßer Rezepte folgende Punkte beachtet werden:

  • Weißmehl ist ein Tabu, stattdessen setzen wir auf Vollkornprodukte (z. B. Dinkel).
  • Raffinierter Zucker ist ebenso ein Tabu, dafür setzen wir natürliche Süßungsmittel wie Datteln, Bananen, Ahorn- oder Agavensirup ein.
  • Gehärtete Fette sind Tabu, stattdessen verwenden wir eher Olivenöl, Nussmus oder Apfelmus.
  • Vollmilchschokolade ist Tabu, stattdessen zaubern wir aus rohem Kakaopulver (oder Zartbitterschokolade) die besten Leckereien.

Das Kochbuch

CLEAN FITNESS Community

Teile deine Erfahrungen und deine Lieblingsrezepte mit unserer Community und poste sie mit unseren Hashtags auf Instagram und Facebook!

Mit dem Hashtag für das jeweilige Rezept (#cleanfitnessnamedesrezepts) und dem Hashtag #cleanfitnesskochbuch kannst du den Mitgliedern deine Fotos zeigen und dich direkt mit ihnen austauschen.

Mit dem CLEAN FITNESS Kochbuch veränderst du nicht nur dein Leben, sondern wirst auch ein Teil unserer Familie!

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