CLEAN FITNESS Backbuch
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- 100 Backrezepte die einfach, leicht und mit wenigen Zutaten zuzubereiten sind
- Alle Gerichte sind clean: ohne Kuhmilchprodukte, weißes Mehl oder raffinierten Zucker
- Einfache Anleitungen für eine unkomplizierte Umsetzung
- Viele Tipps für veganes/vegetarisches Backen
- Schnelle Rezepte für deine Kids und hilfreiche Tipps für das Kochen für die ganze Familie
- Viele Ideen für noch mehr Abwechslung beim Backen
- Genügend Platz für deine eigenen Notizen und Ideen
- Unterstützung durch die CLEAN FITNESS Community
CLEAN FITNESS
Gesund Naschen mit unseren CLEAN FITNESS Backbuch
Seit vielen Jahren bewegen wir Menschen zu einem gesünderen Leben. Somit haben wir viele Leben langfristig verändert. Clean Eating ist eine langfristige Ernährungsumstellung! Es hat nichts mit Verzicht zu tun, sondern mit einer gesünderen Lebensweise, mehr Wohlbefinden und mehr Abwechslung in der Küche. Süß kann genauso gesund sein! Daher das CLEAN FITNESS Backbuch, wir zeigen gesunde Alternativen, die einem den Tag versüßen. Auch herzhafte Backwaren gehören zu unserem Leben dazu, wie beispielsweise ein selbst gebackenes Brot.
DAS BACKBUCH
Was macht dieses Backbuch so einzigartig?
- Weißmehl ist ein Tabu, stattdessen setzen wir auf Vollkornprodukte (z. B. Dinkelvollkorn).
- Den schädlichen raffinierten Zucker lassen wir komplett weg, dafür setzen wir natürliche Süßungsmittel wie Datteln, Bananen, Ahorn- oder Agavensirup ein.
- Auf gehärtete Fette verzichten wir, stattdessen verwenden wir eher Olivenöl, Nussmus oder Apfelmus.
- Vollmilchschokolade ist Tabu, stattdessen zaubern wir aus rohem Kakaopulver (oder Zartbitterschokolade) die besten Leckereien.
DAS BACKBUCH
Welche Vorteile hat Clean Baking für dich?
- Du nimmst keinen raffinierten Zucker zu dir.
- Du erhältst mehr Mikronährstoffe, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.
- Du erstellst ein gesundes Gleichgewicht an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren.
- Du beugst Krankheiten vor, zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.
- Du fühlst dich fitter, gesünder und leistungsfähiger.
DAS BACKBUCH
Clean Eating und clean Baking mit Familie und Kinder
Clean Eating beginnt im Grunde genommen beim Einkauf. Wir empfehlen dir, deine Kinder mit zum Einkaufen zu nehmen und beim Einkauf mit einzubinden. Das heißt, ihr überlegt euch zuhause schon gemeinsam die benötigten Lebensmittel und schreibt gemeinsam die Einkaufsliste. Im Supermarkt packen auch deine Kinder die Lebensmittel zusammen. So lernen deine Kinder bereits beim Einkaufen, aus welchen Lebensmitteln die Mahlzeiten bestehen. Jeder, und vor allem viel mehr Kinder können auf Naschereien nicht verzichten. Das sollte man auf keinen Fall verbieten, denn mit unseren Rezepten kann jeder gesund naschen und es ist super schnell zubereitet. Wir haben cleane Rezepte für jeden Anlass, egal ob zum Sonntagskuchen, Geburtstag, Ostern und viele mehr!
DAS BACKBUCH
Tipps zum Backen
- Nimm dir Zeit zum Backen, gerade wenn du es erst für dich entdeckt hast.
- Sei sparsam mit Fetten und achte bei den Ölen auf gute Qualität.
- Trinke genügend grünen Tee oder Kaffee zu deinem Gebäck, dann läuft dein Stoffwechsel auf Hochtouren.
- Einfach loslegen! Du wirst sehen die Rezepte sind leichter als du denkst.
- Spezielle Küchengeräte? Nein, unsere Rezepte sind sehr simpel.
DAS BACKBUCH
CLEAN FITNESS Community
Teile deine Erfahrungen und deine Lieblingsrezepte mit unserer Community und poste sie mit unseren Hashtags auf Instagram und Facebook! Mit dem Hashtag für das jeweilige Rezept (#cleanfitnessnamedesrezepts) und dem Hashtag #cleanfitnessbackbuch kannst du den Mitgliedern deine Fotos zeigen und dich direkt mit ihnen austauschen. Mit dem CLEAN FITNESS Backbuch veränderst du nicht nur dein Leben und dein Bewusstsein, sondern wirst auch ein Teil unserer Familie!
